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上班族動起來!走10分鐘樓梯比喝咖啡更能提振精神

上班族動起來!走10分鐘樓梯比喝咖啡更能提振精神

資料來源: ETtoday 國際中心 /綜合報導

美國喬治亞大學最近一項研究顯示,睡眠不足的年輕女性走10分鐘的樓梯比攝取咖啡因更能提振精神。上班族能在一天中做的運動有很多種,包括走樓梯、走路或騎單車去上班、把車停在較遠的地方使自己多走點路,還有不時從位子上站起來走一走

研究員在出版的《Physiology and Behavior》中提到,很多上班族經常處於睡眠不足的狀態,導致精神渙散。運動機能學教授歐康納表示 (Patrick O’Connor),「我們特別針對女性做這項研究,因為她們比男性更常感到疲勞。」

為了比較運動與咖啡因對精神的影響,研究員找來18名平常有攝取適量非因、做適當運動的大學女生。這些女生都一天睡6.5小時或更少,比起一般人相對睡眠不足。研究開始前,這些女生回答了一些關於精神、工作動力的問題,也測驗她們的注意力、短期記憶,還有反應時間。

研究員將女學生分成兩組,一組服用含有50毫克咖啡因的藥丸(大約等於一杯汽水或是半杯咖啡),另一組則是要完成10分鐘的走樓梯運動。分別在30分鐘和50分鐘後,女學生再做兩次前面的問題測驗,並自我評估精神狀態。

這項實驗為期3天,總共重複了3次,以取得最精準的數據。研究發現走10分鐘樓梯的女學生們比攝取咖啡因的另一群更有精神。另外,不論是做運動或是攝取咖啡因,1小時後兩者的精神狀態均恢復到差不多的等級,因此疲勞的上班族一天需要多走幾次的樓梯,以延長提振精神的時間
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